Buikes Sciences and Music
PDF - version 11-04-2025 - URL https://drive.google.com/file/d/1U_ATpxYDy5BWwsdc8HvNN0WyYdGI3PNo/view?usp=sharing
Die folgenden Übungen habe ich FÜR MICH SELBST zusammengestellt – aber ich mache sie nicht ALLE an EINEM TAG, denn ABWECHSLUNG ist wichtig. Die Übungen sind auf MODERNEM FORSCHUNGSSTAND.
Ausserdem WIRKEN diese Übungen BEI MIR – und ich habe damit ein bestimmtes KORDiNIERUNGSPROBLEM beim Geigespielen GELÖST..
Einige Übungen KÖNNEN am Anfang MUSKELKATER auslösen. – Ich traf eine Bekannte, die Gabi Fastner nicht mochte – dann muß man die STICHWORTE von Gabi Fastner nehmen und in youtube andere videos suchen.
Ich weise ausdrücklich darauf hin, daß jeder einen anderen Körper hat und selber das Gehirn anschmeissen muß, um die PASSENDEN Übungen zu finden. Bei Büro-sitzern könnte es zum Beispiel sein, daß FUSSMUSKELN ZUWENIG beansprucht werden und deshalb SCHWÄCHEN bei den FUSSGELENKEN entstehen. Hier kann man HALBE KNIEBEUGEN versuchen – und zwar IN AUSREICHENDER ANZAHL – und immer mal wieder zwischendurch.
“Immer mal wieder zwischendurch” – ist überhaupt eine gute Empfehlung auch bei anderen Übungen!
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Keyword: DEHNUNGEN (selected)
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Wer noch irgendwo ein Buch liegen hat mit dem ALTEN HATA-Yoga-System der 64 Asanas (Haltungen) – z.B. Selvarajan Yesudian (Elisabeth Haich): Sport und Yoga, zuerst 1949 (noch auf schlechtem Kriegspapier) – wird darin MACHBARES finden. Ich fand bis heute die sogenannte KERZE – in allen Variationen- SEHR hilfreich.
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Mir ist inzwischen aufgefallen: Man benötigt auch einige KRAFTÜBUNGEN – nicht nur den guten alten EXPANDER – und die dann ab 20mal. Jedoch Rumpfbeugen – mit Fignerspitzen und Handflächen den Boden berühren – ist keine eigentliche Kraftübung, aber bestimmt nicht schädlich.
Kraftübungen sind (in AUSWAHL für den ANFANG)
– auf dem Rücken liegen und Knie “Richtung Kinn” ziehen und wieder strecken – in Variationen – und auch ohne Absetzten der Fersen zwischendurch,
– Kniebeugen und Schritt-Kniebeugen – auch in Variationen, z.B. mit ausgestreckten Armen
– Beckenheben wird öfter empfohlen – aber ich bin nicht wirklich überzeugt.
– Tierbewegungen (Animal Walk): Entengang (kann in Brutalität ausarten) – Bärengang – Hasensprung etc.pp. – (aber “Burpees” sind eher für Hochfahren des Kreislaufs)
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Krafttraining, das MIR geholfen hat ist hier!
source: Beintraining: 20 effektive Übungen für durchtrainierte Beine (Autorin: Lisa Adrian?) URL https://www.fitforfun.de/workout/fitness/schlank-programm-superschoene-beine_aid_6350.html
Davon mache ich die Übungen:
a) "Squat" (Nummer 1) = Stehen und Beine nicht zu weit auseinander - tief in die Hocke (KEINE KLASSISCHE KNIEBEUGE) gehen und wieder aufrecht, ab 20mal (stärkt UNTERE Wirbelsäulen-Muskel und bringt den Kreislauf in Schwung)
b) "Suat-Walk gerade" (Nummer 2) = modifizierter "Entengang", und immer hübsch den Hintern so tief wie möglich unten halten.
c) (gelegentlich) sumo-suat mit leglift (Nummer 3) = breit stehen - dann in die Hocke, dann RECHTES Bein hoch, dann Hocke, dann linkes Bein hoch
Weil ich urheberrechtliche Bedenken habe, muß ich leider zum Originalbeitrag verlinken, obwohl ich nicht weiß, wie lange der erreichbar sein wird.
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SELBER ERFUNDEN habe ich folgende Kraft- und Rückenübung, die etwas verwandt ist mit einer ÄHNLICHEN Übung aus dem Internet gleich darunter.!
a) QUER auf STUHL (am besten OHNE Rollen!!) legen- Gesicht zur Decke. Gesäß ziemlich an der Stuhlkante. Dann ganz einfach FESTHALTEN und Beinchen hoch in die WAAGERECHTE - einige Sekunden HALTEN - und runter, ab 20mal zum Wohlfühlen!
b) Normale Sitzrichtung auf dem Stuhl, dann VOR die Sitzkante und mit BEIDEN Händen auf dem Stuhl abstützen und dann schön rauf und runter , ab 20mal.
Wie gesagt: Selber googlen – und dabei lernen, die EFFEKTIVEN von den weniger effektiven und von GELABER zu unterscheiden.
Und wenn man ein Mann ist: Nach Möglichkeit PILATESBÄNDER VERMEIDEN, denn die gehen bei Männern einfach zu schnell kaputt! Auch nicht Reinfallen auf VERKÄUFER von MUSKELAUFBAU-Ernährung und Verkäufer von Sportgeräten (Hanteln, Bälle etc.)
Ich weise abschliessend hin auf Stichwort “Rückenschule” – Rückenschule videos auch von Gabi Fastner und ähnlichen Anbietern – denn dazu gibt es in Deutschland ein UMFANGREICHES und AUSGEFEILTES STANDARDISIERTES Übungsprogramm für VIELE SPEZIALPROBLEME (sogar Bandscheibenvorfall, Rundrücken und dergleichen).
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source: Podoljaka: Russlands Offensive erfasst nahezu alle Frontabschnitte – in Odyssee, channel RT-DE – (Stand 15-12-2023) – URL https://odysee.com/@RTDE:e/Podoljaka-Russlands-Offensive-erfasst-nahezu-alle-Frontabschnitte:f
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source: Putin answers questions in annual televised press conference – watch live (English simultan 3:36:10) – (Putin, Jahrespressekonferenz “Direkter Draht” (Itogi Doga)) – – The Guardian, youtube URL https://www.youtube.com/watch?v=Yy3QpLv0YZw
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follow up – 19-12-2023 – Dienstag
Inzwishen habe ich in RT De ein langes Video gesehen der Konferenz des Kollegiums des Verteidigungsministeriums mit dem Oberstkommandierenden V.V. Putin, dem Verteidigungsminister, Armee-General Schoigu und dem Generalstabschef Gerassimow. Da wurde lauter sehr professionelles Zeug gesagt – und ich bin ordentlich beeindruckt. Sehr beeindruckt war ich ausserdem von der Rückkehr von 3 Millionen Menschen in die russischen Zonen und der aktuellen Ausweitung der russische kontrollierten Territorien um fast 80.000 Quadratkilometer, wenn ich richtig verstanden habe.
Am Schluß der Konferenz geht Präsident Putin aber noch einmal in freier Rede ein auf die Kriegsursachen – wo er offen zugibt, daß der Westen Russland zweimal “ausmanövriert” oder “ausgetrickst” hat, nämlich 1990 und 2014. Präsident Putin benennt 2014 auch als DIREKTEN STAATSSTREICH und er erwähnt die NICHT-REGIERUNGSORGANISATIONEN (NGOs).
Und bei der Gelegenheit fällt mir eine alte Frage wieder ein: Was ist eigentlich mit der RÜCKZAHLUNG der Kriegskredite bei den Selenski-Leuten? Hat man da eventuell auch TRICKS eingebaut, so daß nach dem Krieg auf 100 Jahre SCHULDEN ABGEZAHLT werden müssen – es sei denn, durch einen russischen Totalsieg würden die Schulden annulliert?
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Buike Science And Music
In der Geschichtswissenschaft gab es eine Zeitlang das Schlagwort von der “Gleichzeitigkeit des Ungleichzeitigen”. Und in der Tat, wenn wir den Sternenhimmel betrachten, weil wir abends noch mal frische Luft fürs Gehirn tanken oder sonstiges Entertainment fehlt, dann haben wir ein GESAMTBILD zu einem bestimmten Zeitpinkt, das jedoch aus lauter ungleichzeitigen Lichtpunkten zusammengesetzt ist, von denen wir auch gar nicht wissen können, wann genau sie UNGLEICHZEITIG entstanden sind.
In Polen und Argentinien haben soeben die Regierungen gewechselt – nämlich astronomisch auf der Süd-Halbkugel und auf der Nord-Halbkugel – womit angedeutet ist, daß es da wahrscheinlich nicht sehr viele oder sehr intensive Berührungspunkte geben sollte.
Denken Klein-Fritzchen und Klein-Erna!
Denn Polen und Brasilien zum Beispiel haben Berührungspunkte, auf die man nicht sofort kommt. Es gibt eine POLNISCHE AUSWANDERUNG nach BRASILIEN und eine orthodox-polnische Auswanderung nach Portugal, so daß wir heute in Brasilien polnisch-orhodoxe Kirchen haben – und natürlich auch katholisch-polnische Kirchen.
Womit ich angedeutet haben möchte, wie vorsichtig man sein muß, wenn man Situationen in Ländern beurteilen soll, von denen aber allgemein nur wenig bekannt ist.
Damit habe ich zugegeben: Polen und Argentinien sind für mich eigentlich eher “terra icognita” = “unbekanntes Land” – und ich habe wenig Ahnung von beiden.
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Fangen wir also mit Polen an: Ich habe zwei Jahre Polnisch gelernt – und dann nach dem Umschwung zur PIS-regierung der Kaszinski-Brüder mein Interesse weitgehend verloren – obwohl ich als Baby an und für sich “polnische Staatsbürgerschaft” hätte haben müssen, weil meine Mutter offenbar Kinder mit mehreren Nationalitäten bevorzugte.
Natürlich freue ich mich, daß dieser PIS- Rigorismus der Ewig-Gestrigen mit der erneuten Wahl einer Regierung unter Donald Tusk ein Ende finden wird und damit auch die ganzen anderen Exponenten eines ANDEREN Polen wieder Oberwasser bekommen, also die Lech-Walensa-Leute und die Komorowski-Leute und auch die NÄCHSTE GENRATION der polnischen INGENIEURE, welche einen erstaunlich HOMOGENEN FÜHRUNGSKADER bilden, wie es ihn so woanders nicht gibt.
Arbeit hat Tusk genug: Da ist die seltsam verkorkste “Justiz-Reform”, wo etliche Leute sehr wahrscheinlich stark an ihren Pöstchen kleben werden, da ist die ebenso sehr verkorkste Abtreibungs-Reform der PIS-Leute und wird also den FRAUEN demnächst wohl doch etwa mehr FREIE LUFT zum Atmen gewährt werden. Und schliesslich wird eine Tusk-Regierung auch ganz anders reagieren auf das GANZ ANDERS VERLAUFENDE “religiöse Revival” in Polen, wo man nicht nur aufzuarbeiten hatte, daß katholische Kirchenfunktionäre für den polnischen Geheimdienst gearbeit haben, sondern wo neuerdings das Land erschüttert wird von einer “Sexparty nur unter Männern” veranstaltet von einem katholischen Priester – und zwar unter Zuhilfenahme von Viagra oder Viagra-ähnlichen Substanzen.
Die Tusk-Regierung ist aber weiterhin mit STRUKTURPROBLEMEN der fast unlösbaren Art konfrontiert: Polen hat – was man fast gar nicht glauben kann – bis heute eine STATISTISCH GROSSE ANZAHL von “Klein-Landwirtschaft” (zusätzlich zu den ehemaligen Großbetrieben der kommunistisch-sozialistischen Kolchosen und Sowchosen), die aber nicht zu den WESTEUROPÄISCHEN STRUKTUREN der EU-Organisationen passen. Anders gesagt: Die EU hat KEINE ANTWORT auf die “klein-bäuerlichen Strukturen” in Polen und sie hat KEINE ANTWORT auf die POLNISCHEN LANDWIRTSCHAFTLICHEN PRODUKTIONSMENGEN – und die EU hat KEINE METHODE und KEINE Antwort auf UKRAINISCH-RUSSISCHE PRODUKTIONSMENGEN im Bereich Landwirtschaft. Aber in Polen ist es noch nicht so schlimm wie in Rumänien, wo der PFERDEWAGEN zurück ist und wo im Donaudelta FISCHSUPPE mit einem variierten BORSCHT-Rezept die ALLTAGSNAHRUNG wurde – wobei gleichzeitig die neu-oligarchischen Agrar-Grußbetriebe blendende Geschäfte machen.
Etwas seltsam klingt in meinen Ohren, daß Polen mit dem Regierungswechsel in Europa als MOTOR mit FÜHRUNGSKRAFT auftreten möchte. Ich stelle mir nämlich als SCHWERIG (“trudno”) vor, wie die polnische “Heimat-Regierung” die polnische Diaspora in den USA (um Chicacgo) “einbinden” will, welcher Polen zu verdanken hat, daß dort jetzt eine US-amerikansiche Militärbrigade ist, die kreuz und quer durchs Land reist. Wenn ich das richtig mitbekommen habe, könnte es auch BRITISCHE Stützpunkte in Polen geben?
Kurzum, mir fehlt ein bischen der Glaube an den grossen Wurf, aber man möchte hoffen, daß sich in Polen ein ANDERER Spirit wieder durchsetzen möge, der anknüpft einerseits bei der Universität von Krakau, andererseits aber auch bei der Astronomuieforschuung der Universität von Torun. Anders gesagt: NACH diesem Regierungswechsel in Polen werde ich mal wieder einen Blick ristkieren in das Programm des “Polnischen Kultur-Instituts” in Düsseldorf, wo ich schliesslich 2 Jahre gelernt habe – bevor diese sauertöpfischen PIS-Leute mir die Lust ausgetrieben haben.
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Damit bin ich dann auch schon bei Argentinien, wo ich auch nicht viel Ahnung habe. In Argentinien haben sie jetzt einen neuen Präsdienten – Javier Milei – einen Wirtschaftswissenschaftler und Paradiesvogel, den bislang niemand kennt -, der soeben mit mehreren Paukenschlägen angefangen hat,
– allerdings in einem Land, das in einem sehr dramatischen Sinne “wirtschaftspolitisch am ENDE” ist.
Wir staunen etws: Wie kann das sein, daß ein RIESIGES Land mit 2 MILLIONEN qkm Fläche und bloß 46 Millionen Einwohnern “ökonomisch in der Dauerkrise” sein kann?
Ich sehe eventuell – unter anderem – folgende GRÜNDE:
Etwas anders gesagt: Ich hatte seinerzeit als vereinfachende Arbeitshypothese aufgestellt die VERMUTUNG, daß überall dort, wo Georges Soros herumgefuhrwerkt hat, die Länder auf mindestens 20 Jahre nicht mehr auf die Beine kommen, wofür als Indiz zu nehmen sind die SOZIALEN SPANNUNGEN in Griechenland, Thailand und Argentinien. (Georges Soros hat auch in Frankreich – in Frankreich ist Georges Soros rechtskräftig wegen INSIDERHANDEL verurteilt – und Britannien herumgefuhrwerkt, dort aber keine derartig negativen Langzeitwirkungen gehabt. wie in Griechenland, Thailand und Argentinien.)
Ich habe allerdings im Internet nicht genug spezifische Infos gefunden und kann deshalb nur eine HYPOTHETISCHE Liste anbieten, die noch nachrecherchiert werden müsste, wozu mir aber im Augenblick die Zeit fehlt:
Argentinien wirft noch andere Probleme auf wegen seiner ATOMINDUSTRIE und seines Ehrgeizes im Weltraum (beides ähnlich wie in Brasilien).
Kurios am Rande: Im Internet kursierte die Idee, daß die Brasilianer ihren Flugzeugträger, ein veraltetes, von den Franzosen ausgemustertes Modell, einfach in der Tiefsee versenken wollten – nämlich als PROBLEMLÖSUNG …
Argentiniens UNLÖSBARES Problem ist allerdings: Die Argentinier haben den IWF und die Weltbank auf dem Hals – und die verlangen als VERTRETER der AUSLÄNDISCHEN GLÄUBIGER-Gruppen – es gibt zum Beispiel auch einen Verein deutscher Geldgeber, die dringend ihr Geld zurückhaben wollen! – daß Argentinien SEINE SCHULDEN BEZAHLT – und zwar bis auf den letzten Penny und Cent.
Anders gesagt: Der IWF und die Weltbank haben NUR EINE EINZIGE STRATEGIE – und die heisst AUSTERITY – und die hat als hauptsächliche Folge MONEYDRAIN (= massiver Geldabfluß aus dem Inland ins Ausland) und ABSENKUNG des Lebensstandards und NOCH GROSSERE AUSBREITUNG der ARMUT in Argentinien.
Gesamtergebnis: Wohlstand und gedeihliche Gesamtentwicklung ist für Argentinien auf JAHRZEHNTE überhaupt nicht vorgesehen – und wenn der neue Präsident, den bislang niemand kannte, IWF und Weltbank und den ganzen Gläubigergruppen nicht mehr passt, wird eben ein anderes Kaninchen aus dem Hut gezaubert – und die Schulden WERDEN “eingetrieben”, wie die Sprache so überaus sinnreich sich ausdrückt.
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Ergebnis: Wenig Wissen hindert nicht, viel MEINUNG zu haben.
Aber UMGEKEHRT wäre besser!
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source: Adenauer nahm Methamphetamin – und 15 verschiedene Schlafmittel; in WELT 12.01.2021 – URL https://www.welt.de/geschichte/article224184654/Konrad-Adenauer-Kanzler-nahm-Methamphetamin-und-15-Schlafmittel.html
Zitat: >Der Sohn machte sich Sorgen – seine Tagebuchnotiz zeigte es: „Vater noch ganz belebt vom Kampf. Er hatte um zwei Uhr ein Pervitin genommen und nun nimmt er seine 15 verschiedenen Schlafmittel und andere Medikamente in einem Löffelchen, um schlafen zu können.“ Beunruhigt fragte sich Paul Adenauer am 2. November 1964: „Wie soll das alles weitergehen?“<
Pervitin in der Generation der deutschen Kriegsteilnehmer des 2. Weltkrieges ist seit längerem bekannt. Man hat darüber nicht gesprochen und eine medizinische Therapie gab es auch nicht. Aber wir begreifen jetzt besser manche rätselhaften Verhaltensweisen unserer Vätergeneration.
Adenauer und Pervitin, da kommt man nicht von selbst drauf. Aber ich habe kürzlich gelesen, daß Adenauers Familie sogar mit der Familie McCloy verschwippt und verschwägert war.
Und da kommt man auch nicht von selbst drauf!
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Podoljaka – ukrainische Quellen: Kiews Militär wird monatlich um drei Brigaden kleiner – Stand: 03. Dez. 2023 in: Odyssee
Dazu kommen noch aktuell blockierte Grenzübergänge durch polnische und slowakische Fahrer mit bis zu 40 Kilometer LKW- Schlangen, in denen wichtiges Kriegsmaterial der Selsenki-Leute feststeckt.
Was scheinen wir zu lernen?
Business-HYPES, SPEKULATIONSBLASEN – und MENTAL-BUBBLES klingen alle furchtbar modern, obwohl sie nur alter Wein in neuen Schläuchen sind, aber die KONVENTIONELL-REALISTEISCHE ANALYSE SETZT SICH DURCH.
Sogar dem NATO-Generalsekretär Stoltenberg entschlüpfte die “Einsicht”, man müsse sich auf schlechte Nachrichten vorbereiten.
Und nicht nur das: Man wird nach diesem Selenski-DESASTER in Europa und den USA ETLICHES FÜHRUNGSPERSONAL AUSWECHSELN müssen, insbesondere REALITÄTBLINDES Personal.
Aber das SCHLIMMSTE ist: Europa und der Westen haben KEINE ANTWORT und KEINE KONZEPTE, wie man die WIRTSCHAFTSKRAFT OSTEUROPAS “erträglich und rational” in das Weltgeschehen “einbinden” kann. Man kann auch die bis zu 5 Millionen “ukrainischen Flüchtlinge” in Europa (1 Mio in Deutschland, 1,7 Mio in Polen) nicht wirklich “einbinden”. Und das ist SELTSAM, wenn man bedenkt, wieviel INTELLIGENZ überall vorhanden ist.
Und deshalb lautet mein VERDACHT: Man KANN nicht, weil IRGENDJEMAND gar NICHT WILL!
Buike Science And Music
Landtagswahl Mecklenburg-Vorpommern - 20-09-2026 - SPD 35,5 - AFD 38,2 - CDU 4,9 - LINKE 6,5 - Grüne 5,7- FDP 1,0 - BSW - 4,9 - Sonsti...
